Загрузка...




  • Линия времени на пути к решению быть здоровым
  • Здоровье как баланс
  • Стратегии работы со стрессом
  • НЛП и лечение аллергии
  • Как отрегулировать вес
  • Дневник
  • Плацебо
  • Ожидание собственной эффективности
  • Боль как обратная связь с миром
  • 10 предупредительных сигналов здоровья
  • Предупреждения и противопоказания
  • Резюме
  • Глава 9

    Как создать идеальное тело, или Здоровье не купишь

    Здоровье – это состояние,

    о котором медицине нечего сказать.

    (В. Аден)


    Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. Кто станет спорить?

    Но разве быть здоровым – то же самое, что не быть больным? Определенно, здоровье – это нечто большее. Для нас физическое здоровье – это и состояние, и способность, и энергия заниматься тем, что нам необходимо, получать при этом удовольствие и выздоравливать без всякой помощи.

    Здоровье парадоксально: вы не можете непосредственно заставить себя стать здоровым, вам остается только наблюдать за тем, как удивительная способность вашего организма исцелять себя начинает действовать сама собой. И ваше богатство или бедность, жестокость или добродетельность в этом процессе бессильны.

    Здоровье – это не предмет собственности, это процесс. Это то, что мы делаем, результат наших мыслей и чувств. Это – образ существования. Это – позитив!

    Линия времени на пути к решению быть здоровым

    Так с чего же начать путь укрепления здоровья? Единственно верного ответа здесь нет, но я хочу рассказать вам историю о Насреддине, праведнике и шутнике.

    КОНТРАБАНДА

    Насреддину часто приходилось пересекать на своей лошади границу между Ираном и Ираком. И каждый раз при этом он вез с собой мешок драгоценных камней и мешок с лекарственными препаратами, на перевозку которых у него было официальное разрешение. И когда пограничники спрашивали его, чем он занимается, он отвечал: «Я контрабандист».

    Пограничники каждый раз осматривали его багаж и каждый раз не находили ничего необычного. С каждым путешествием Насреддин становился все богаче, а пограничники так ничего и не находили.

    В конце концов Насреддин оставил это занятие. Однажды пограничник встретил его и спросил:

    – Насреддин, расскажи мне, какую контрабанду ты возил, что мы не могли найти ее?

    – Лошади, – ответил Насреддин.

    Секрет был прямо перед глазами, и его можно было найти, лишь перестав думать о том, что он где-то спрятан. Мы часто ищем ответ вокруг себя, когда он внутри нас самих.

    Здоровье – это состояние, которое необходимо создавать каждый день своей жизни. Его не найти в лекарствах и его не раздают доктора, какими бы ни были их философия и методы лечения – традиционными или нетрадиционными. Ослепленные необыкновенным действием открытых в медицине новых лекарств или методов лечения, люди забывают, что все это лишь героические меры борьбы с болезнью, которая уже зашла слишком далеко. Ведь болезнь – последний сигнал о том, что что-то не в порядке и требуется вмешательство. А ведь нужно просто прислушиваться к себе, чтобы изменить положение дел еще до того, как болезнь заявит о себе.

    Здоровье как баланс

    Перед вами успешная НЛПерская модель полезных убеждений здорового человека. Развивайте их в себе – это ключ к вашему хорошему самочувствию.

    1. Мы являемся частью мира.

    2. Здоровье представляет собой равновесие нашего способа существования и окружения.

    3. Заболевание является признаком нарушения равновесия.

    4. Заболевание может быть признаком здоровья – оно может восстанавливать равновесие.

    5. Мы лучше знаем свое собственное тело, потому что мы знаем его изнутри.

    6. Тело постоянно находится в контакте с микроорганизмами. Одни являются полезными, другие – вредными, а третьи могут вызывать особенные симптомы в чувствительных организмах.

    7. Мы остаемся здоровыми, заботясь о самих себе и обращая внимание на сигналы своего тела.

    8. Мы можем оказывать влияние на свои мысли, эмоции и окружение.

    9. Иммунная система – это наше физиологическое «я». Она удаляет антигены, сохраняя нашу целостность.

    10. Выздоровление является естественным процессом. Нам может понадобиться внешняя помощь, если мы слишком сильно вышли из равновесия. Мы всегда в некоторой степени являемся здоровыми постольку, поскольку мы постоянно так или иначе поддерживаем равновесие.

    Стратегии работы со стрессом

    Стресс – это нарушение равновесия в теле и сознании. Ваше тело говорит вам, что вы находитесь под действием стресса.

    1. Осознайте ощущения в своем теле. Подстройтесь к себе. Эти ощущения реальны, даже если вы думаете, что их не должно быть.

    2. Сосредоточьтесь на вызвавшем стресс эпизоде.

    3. Какое значение вы придаете этому переживанию? Когда вы получите ответ, спросите себя: «Что еще могло бы это значить?». А затем: «Какой смысл я хочу придать этому эпизоду?».

    4. Что бы вы могли сделать с этим? Находится ли это в области вашего влияния?

    Если «нет», оставьте все так, как есть, и пусть оно продолжается.

    Если «да», то какими ресурсами вы обладаете, чтобы изменить положение? Что бы вы хотели, чтобы произошло в этой ситуации? Какова ваша цель?

    5. Какой урок вы можете извлечь из этого случая, чтобы в следующий раз избежать неприятностей?

    Надежные приемы снятия стресса для опытного НЛП-пользователя

    Прочитайте список и выберете несколько вариантов, которые, по вашему мнению, будут помогать вам лучше остальных. Практикуйтесь!

    Вообразите себе что-нибудь очень приятное… Включите ресурсный якорь позитивного воспоминания, переживите его вновь. Поработайте с субмодальностями: мысленно окрасьте мир в розовые тона, добавьте света в картинку, улыбнитесь сами себе… Перенесите это состояние в настоящее, дышите полной грудью, а теперь – в будущее…

    Переживите стрессовую ситуацию до конца… Мысленно дойдите до ручки и поломайте ее, дойдите в своем воображении до предела, о котором говорят, что хуже уже не бывает. И вдруг вы неожиданно почувствуете, что этот «аут», этот предел – невероятно ресурсен. Он может наполнить вас огромной силой. Вы поймете, что вы переживете это, и это будет совсем нестрашно, ведь вы останетесь живы – а это главное!

    Медетируйте. По-разному. Насколько хватает сил. Просто дышите, медленно и глубоко – это успокаивает. Бесконечно долго выдыхайте «ом», «хаммм» или «ммм»… Медетируйте о любви…

    Перемените обстановку. Возьмите отгул или отпуск. Поезжайте в горы или к морю. Обхитрите проблемы – убегите от них.

    Почитайте книгу, сходите в театр или кино, на концерт или в ресторан, в гости или сауну, в тренажерный зал или в бассейн, поиграйте с детьми или домашними животными, пойте или рисуйте, займитесь уходом за растениями или приготовлением кулинарных изысков, примите ванну или сходите в парк, подарите себе радости шоппинга или просто ничего не делайте… Лучший отдых – смена деятельности.

    Возьмите за правило оставлять работу на работе. Не берете работу на дом, не думайте о работе, вернувшись домой. Осознайте, что жизнь – это не только работа. А работа – далеко не вся жизнь.

    Стоните, плачьте, кричите, топайте ногами, бейте посуду. Дайте выход своим эмоциям. Не стесняйтесь их!

    Обсудите свои проблемы с близкими. Когда вы сможете вербализировать свои страхи, расскажете о депрессии, вам станет понятнее свое состояние, вы неожиданно увидите свет в конце тоннеля.

    Развлекайтесь от всей души! Погрузитесь в развлечения без остатка, будьте азартны и увлечены, как в юности. Идите в казино, переживите новое любовное приключение, танцуйте до рассвета!

    Проявите благодарность. Благодарность – самая умиротворяющая из всех известных науке эмоций. Почувствуйте себя благодарным за пищу, за друзей, крышу над головой, работу, свою семью, за здоровье, за вашу способность изменять свою жизнь к лучшему.

    НЛП и лечение аллергии

    Аллергия – чума нашего века. Бросьте камень в того, у кого никогда не было диатеза, красных пятен на нервной почве или отека Квинке. Аллергия – ошибка иммунной системы. Ответ иммунной системы на аллерген похож на фобию. Если иммунная система решила, что какое-то вещество вредно, то она будет также реагировать на это вещество и в последующем, хотя угрозы уже может и не быть. Кроме того, часто бывает генерализация реакции – аллергия появляется на похожие вещества, хотя они никогда не были в контакте с человеком.

    В НЛП существует техника лечения аллергии. Она работает эффективнее в том случае, если реакция возникает на конкретное, легко определяемое вещество. Этот метод был разработан Робертом Дилтсом, Тимом Халлбомом и Сьюзи Смиф.

    Прежде всего – предупреждение. Аллергии могут быть весьма опасными, даже угрожающими здоровью. Эти методы должны не подменять медицинское лечение, а работать вместе с ним. Если у вас есть сомнения, то лучше их не применять.

    Метод лечения аллергии, разработанный НЛП, разрушает якоря, действующие на иммунную систему, прерывая связь между стимулом (аллергеном) и реакцией (аллергической реакцией). Представим ситуацию так, как будто вы помогаете другому человеку.

    1. Установите раппорт.

    Вы должны признать опыт другого человека. Ведь вам вместе придется изменять аллергическую реакцию. Определите аллерген. Выясните, насколько силен и каков ответ на проникновение вещества в организм. Как быстро он проявляется? Определите контрпример (похожее безобидное вещество, на которое у вас нет аллергической реакции). Скажем, у вас аллергия на пыль, а на пыльцу – нет. Пыльца в вашем случае будет контрпримером. Вот какими могут быть пары «аллерген – контрпример»: хлопок – лен, кошачья шерсть – собачья шерсть, дыня – арбуз, апельсин – персик, помидоры – огурцы, анальгетики – любые другие таблетки, которые хорошо воспринимает ваш организм…

    2. Создайте якорь на контрпример – состояние комфорта и защищенности.

    Попросите партнера вспомнить, приятную ситуацию, в которой он чувствовал себя совершенно расслабленным, находясь в контакте с контрпримером, играя с собакой, кушая арбуз… Помогите ему ассоциировано войти в состояние, не связанное с аллергической реакцией. Когда вы увидите по его лицу и дыханию, что он расслабился, легко прикоснитесь своей рукой к его руке в определенной точке. Это будет тактильным якорем на это состояние. Скажите ему, что каждый раз, когда он будет чувствовать это прикосновение, оно будет напоминать ему расслабленное состояние и что он сможет погружаться в него в любой момент на протяжении всей процедуры.

    Отвлеките его внимание и прервите это состояние. Выйдите в третью позицию вместе с вашим клиентом. Поговорите о нормальной реакции имунной системы. Диссациируйтесь.

    Снова прикоснитесь в том же самом месте на руке.

    Убедитесь, что он опять вернулся в то же приятное расслабленное состояние. Проверьте это, задав соответствующий вопрос. Повторяйте этот процесс до тех пор, пока ваше прикосновение не начнет надежно переводить его в это расслабленное состояние. Теперь вы закрепили расслабленное состояние якорем – прикосновением к руке – и можете быть уверены, что если во время процедуры ваш партнер почувствует дискомфорт, вы сможете вернуть его в приятное нейтральное состояние. Это «спасательный круг» на случаи непредвиденных обстоятельств.

    3. Попросите партнера лишь слегка вспомнить аллергическую реакцию, чтобы вы смогли увидеть, как она выглядит.

    Спросите его, на что это похоже, когда он вступает в контакт с аллергеном. Обратите внимание на изменения его дыхания, цвета кожи и, в особенности, влажности глаз. Это первые признаки аллергической реакции. В НЛП эта операция называется «калибровкой реакции»: вы проверяете аллергическое состояние, внимательно наблюдая за тем, как оно выглядит, чтобы позже легко его узнать.

    Если вы уже увидели реакцию, прервите это состояние. Расскажите анекдот, отвлеките его внимание и заставьте подвигаться.

    4. Нужно объяснить ошибку иммунной системы.

    Скажите своему партнеру, что сам аллерген не представляет никакой опасности, что его иммунная система наилучшим образом защищает его, но при этом реагирует на неподходящий стимул. Она может продолжать так же защищать его, но не реагировать столь бурно именно на это вещество. Она научилась такой реакции, и теперь может научиться другой, более подходящей. Говорите об аллергене, как об «этом веществе», а не «аллергене». Назвав его по-новому, он начнет думать о нем по-другому. Расскажите ему о медицинских исследованиях иммунной системы, о том, как замечательно она работает и как может учиться новым реакциям. Приведите пример человека, который расстался со своей аллергией.

    5. Определите вторичную выгоду.

    У аллергии тоже есть своя выгода. Она может помогать человеку избегать определенных ситуаций. Быть может, ею пользуются, чтобы управлять другими людьми или привлекать к себе внимание. Бывает, что аллергия на сигаретный дым оказывается надежным способом заставить кого-нибудь бросить курить, не прибегая к чрезмерной настойчивости. Человек, страдающий от аллергии, организует свою жизнь, руководствуясь распорядком получаемого медицинского лечения. Когда аллергия будет вылечена, ему придется вносить новый порядок в свою жизнь, принимать новые решения, изменить диету и обращать внимание на такие вещи, которые раньше оставались незамеченными. До тех пор, пока эти вопросы не будут решены, аллергия, скорее всего, будет продолжать свои действия.

    6. Кино как визуальный якорь.

    Комнату, в которой вы находитесь вместе со стоим клиентом нужно мысленно разделить стеклом, оргстеклом или прозрачным пластиковым экраном.

    «Здесь» – до стекла – клиент и его аллергия. Поговорите об этом, вспомните все моменты вторичной выгоды, все неприятные ощущения…

    «Там» – за стеклом, на другой стороне – мир без аллергии. «Покажите» своему клиенту небольшое кино, в котором он находится за стеклом в контакте с контпримером. Пусть это кино будет живым, красочным, ярким, со звуком, наполненным положительными эмоциями… Контролируйте, что ваш клиент диссоциирован со своим визуальным якорем, подкрепляйте этот якорь кинестетическим, установленным на втором этапе. Предложите своему клиенту мысленно пройти сквозь стекло и соединиться с контрпримером. Ассоциировавшись со своим позитивным «Я», живущим без аллергии, клиент вновь мысленно проходит сквозь стекло и возвращается к себе, сидящему на стуле. Во время этой прогулки терапевт держит позитивный якорь. Попросите клиента позволить экрану раствориться и исчезнуть. После этого пусть он перенесет изображение самого себя, спокойно относящегося к присутствию аллергена, обратно в свое собственное тело и навсегда объединится с ним. Когда он сможет видеть себя, не проявляющего никаким аллергических реакций в присутствии аллергена, вы будете близки к завершению.

    7. «А напоследок я скажу»…

    Последний шаг – проверка. Уберите ресурсный якорь и попросите партнера представить себе присутствие аллергена прямо сейчас; заметьте, появляются ли какие-нибудь признаки старой аллергической реакции. Обычно она пропадает совсем или уменьшается в значительной степени.

    КАК РАБОТАЕТ ЭТА ТЕХНИКА?

    Фактически вы просто предоставляете возможность человеку оказывать влияние на свою иммунную систему посредством собственных мыслей, а вы своими словами воздействуете на его мысли. В словах скрывается огромная сила, они придают форму нашему мышлению о своем здоровье.

    Эту технику можно самостоятельно применять на себе и вылечить самого себя от целого букета аллергий, которые раньше, возможно, выводили вас из строя на несколько дней.

    Как отрегулировать вес

    Существует масса программ диетического питания, которые коренным образом отличаются друг от друга. Одни советуют садиться на спортивную диету – бассейн, шейпинг, зарядка, бег… Другие рекомендуют считать калории. Третьи сочетать первое и второе…

    Кто-то очень хочет похудеть. А кому-то просто необходимо поправиться, хоть немного нарастить на кости мясо…

    Но только два условия действительно помогут вам отрегулировать вес, какую бы диету вы ни выбрали для себя.

    1. Переход на диету должен сопровождаться какой-то кардинальной переменой в жизни – сменой работы, места жительства или окружения…

    2. Диета сработает только тогда, когда вы действительно готовы к переменам. Если человек верит в то, что он может измениться, – он изменится.

    ПРИМЕР МИЛТОНА ЭРИКСОНА

    Когда Милтону Эриксону было девятнадцать лет, его свалил полиомиелит. Он не мог ни двигаться, ни говорить. Все считали, что он в коме. Всего девятнадцать, жизнь только открывалась, а он оказался заточенным в своем собственном теле, которое ни на что не реагировало.

    Кто-то мог бы и разозлиться. Можно было расценить это как подтверждение собственной несостоятельности. Можно было почувствовать свою беспомощность, безнадежность, особенно когда доктор говорил его матери, что он не доживет до утра.

    Что делать в подобной ситуации? Все сводится к убеждению.

    Эриксон собрал все силы до последней капли и попытался определить, может ли он пошевелить хоть одним мускулом. Он обнаружил, что может слегка моргать глазами. Он затратил неимоверные усилия и массу времени на то, чтобы на него обратили внимание и поняли, что он подает знаки. После чего масса неимоверных усилий и времени потребовались на разработку системы коммуникации. После многих часов непрестанных усилий ему наконец удалось передать то, о чем он хотел сказать своей матери: чтобы его кровать поставили поближе к окну, и на следующее утро он мог видеть восход солнца.

    Полагаю, что отчасти именно эти обстоятельства и сделали Эриксона тем, кем он стал. Есть много хороших терапевтов, но для того, чтобы стать гениальным – нужно быть человеком с Судьбой. Судьба Эриксона началась в девятнадцать лет.

    Не содержание его жизни, а образ действий, когда ему пришлось принять вызов, брошенный судьбой. Многие стоят на пороге великих открытий, немногих за этот порог пускают. Его не пускали. Он вошел сам! И он оставался таким в течение всей жизни.

    Быть может, вам стоит обратиться на время к своему жизненному опыту, когда подвергнуться испытанию пришлось вам, вашим убеждениям, быть может, вашей личности, вашей жизнеспособности, и когда вы, заглянув вглубь себя, и нашли то самое убеждение, которое приказало: «Дерзай!» И как сказал Иисус: «Имеющий веру в малое, имеет веру и в большое». И это стало правилом НЛП!

    Двадцать седьмое правило НЛП.

    ИМЕЮЩИЙ ВЕРУ В МАЛОЕ, ИМЕЕТ ВЕРУ И В БОЛЬШОЕ.

    НЛП обладает одним хорошим свойством: вы можете ухватиться за что-либо, едва промелькнувшее в вашей жизни, и сделать из него нечто значительное. Вы можете усилить этот опыт, заякорить его или даже распознать стоящие за ним стратегии и начать использовать и эти ресурсы, и эти убеждения, и эту силу, и эту идентичность и распространить все это на другие области своей жизни, где вам это более всего необходимо.

    Продолжайте возвращаться к своей собственной биографии, к своему жизненному опыту. Быть может, вы отыщете и другие ресурсы. Может быть, какую-то особенную дружбу с человеком, на которого вы менее всего рассчитывали и от которого получили поддержку в то время, когда более всего в ней нуждались. Попытайтесь обнаружить что-нибудь приятное в своем детстве, что послужит для вас ресурсом. Может быть, велосипед или роликовые коньки, на которых вы впервые научились сохранять равновесие.

    Дневник

    Как бы банально это ни прозвучало – заведите себе дневник. Давно доказано, что ведение дневника положительно влияет на здоровье. Психолог Джеймс Пеннбейкер занимался изучением группы студентов, которым было предложено записывать свои ощущения о неприятных и травмирующих событиях. Контрольная группа студентов вела записи о тривиальных событиях.

    Наблюдение велось в течение четырех дней.

    Те, кто доверяли дневнику свои неприятные переживания, реже обращались к врачам в следующие шесть месяцев. Пеннбейкер также обнаружил, что у этих студентов в течение шести недель после четырехдневного наблюдения стала лучше работать иммунная система. Даже запись в дневник оказывается полезной для поддержки душевного состояния. Вероятно, помощь этого действия связана с возможностью поместить травму вне себя, что позволяет диссоциироваться от нее, извлечь урок из этого опыта и смотреть на него более бесстрастно.

    Благотворительный труд – один из способов перестать думать только о себе и почувствовать связь с другими людьми. Это противоположность эгоцентричной враждебности. Люди, которые регулярно занимаются благотворительностью дольше живут.

    ИЗЛЕЧЕНИЕ ОТ РАКА В ПОСЛЕДНЕЙ СТАДИИ

    Среди моих знакомых есть Тамара – доктор, всю жизнь посвятившая работе с онкологическими больными. Она – скажу вам безо всякой иронии, просто мать Тереза. На деньги своего мужа бизнесмена открыла хоспис, чтобы кому-то продлить жизнь, а кому-то помочь достойно из нее уйти. Тамара, занимаясь традиционной медициной, пытаясь понять механизм генетического сбоя, после которого возникают и начинают размножаться раковые клетки, всегда говорила: «Я раком не заболею, потому что я – правильно живу». Ее многолетний опыт подсказывал ей, что раком заболевают дети с огромным чувством вины за факт своего рождения и люди, осознавшие, что жили неправильно.

    – Рак – это предупреждение организма, который если бы мог говорить, сказал бы: «Остановись! Ты что-то делаешь не так!», – убежденно говорила Тамара, – Я раком не заболею.

    Тамара была единственной дочерью у своей матери, которая никогда не была замужем. В детстве в деревне, где она родилась, Тамару дразнили «безотцовщиной», а ей нестерпимо хотелось доказать себе и людям, что она хорошая, что она имеет право на жизнь. И это свое право Тамара с детства решила отдать другим людям, тем, кто действительно будет в ней нуждаться. Тамар решила стать врачом. Хорошим врачом. И стала. Открыла свой хоспис. Родила двоих детей. Мать навещала нечасто. Времени не было. Доктор Тома постоянно была нужна людям в хосписе, где она дневала и ночевала…пока… Пока ее мать не заболела раком.

    Рак – это была единственная болезнь, о которой подробно узнала деревенская доярка из уст своей дочери-онколога. Рак – это была единственная болезнь, которая могла сблизить мать и дочь. Чем больше старела мать Тамары, тем больше нуждалась она во внимании дочери, но нет меньше времени было у дочери на мать: хоспис рос, Тамара обретала силу как специалист и была счастлива от того, что могла помогать людям.

    Томина мать болела недолго. Меньше полугода. Угасла тихо, с улыбкой на устах… Ведь рядом с ней теперь постоянно находилась ее сильная, умная, нужная всем дочь…

    Вот она вторичная выгода – быть рядом с дочерью. Вот он кратчайший и верный путь – выбрать то состояние, которое позволит реализовать свою цель – добиться внимания дочки.

    У меня нет седых волос, потому что я верю в то, что женщины в нашем роду не седеют. У меня нет целлюлита, потому что я не знаю, что это такое. О нем не знали и женщины Рубенса, хоть и были в телесах… ТО, ВО ЧТО МЫ ВЕРИМ, СТАНОВИТСЯ НАШЕЙ РЕАЛЬНОСТЬЮ. А получаем мы только то, что знаем.

    Если на минуты абстрагироваться от базовой прессупозиции НЛП, что прошлого и будущего нет, есть только здесь и сейчас, а значит есть только настоящее, то… Наше будущее – лишь новым образом сложенные пазлы мозаики нашего прошлого. Если у вас никогда не было чувства защищенности, крепости собственного дома, если вы постоянно в душе своей и сознании бездомны, то никакие квадратные метры, купленные на ваши «кровные», доставшиеся по наследству, подаренные любовником, не создадут неизведонное вами чувство «дома»…

    В ходе еще одного интересного исследования было опрошено около ста человек, сумевших излечиться от рака. Всем этим людям был поставлен диагноз рака в заключительной стадии, но по прошествии от десяти до двенадцати лет они все еще были живы. Если лет через двадцать кто-то из них и покинул грешную землю, то совершенно по другим причинам. Вылечившиеся от рака – от рака не умирают.

    Люди из группы, подвергшейся данному опросу, проходили самые разные курсы лечения. Некоторые пережили хирургические операции, химиотерапию и облучению. Другие прибегали к нетрадиционным методам, таким как акупунктура. Иные следовали диете и определенным моделям питания. Некоторые встали на стезю психологии, изучения НЛП или религии. Кое-кто вообще ничего не делал.

    Единственное, что было общего у всей этой сотни людей, – все они верили в то, что их действия принесут ожидаемый результат.

    В свое время Дарья Донцова тоже пережила рак. Ее лекарством стали иронические детективы, которые она стала писать еще на больничной койке.

    Двадцать шестое правило НЛП

    ОБОГНАТЬ СКОРОСТЬ СВЕТА МОЖЕТ ТОЛЬКО СКОРОСТЬ МЫСЛИ.

    ЧТО ТАКОЕ УБЕЖДЕНИЕ? Убеждение – это обобщение какого-либо взаимоотношения между различными проявлениями жизненного опыта.

    Поставьте перед собой вопросы и поищите ответы на них внутри себя.

    Что, по вашему мнению, служит причиной рака?

    Верите ли вы, что рак вызывают химические вещества, попадающие в окружающую среду?

    Вызывает ли рак то, что мы делаем?

    То, что мы думаем?

    То, во что мы верим?

    Может ли рак зависеть от того, кто мы? От наших генетических особенностей?

    А, может, рака вовсе нет?

    От ваших ответов – убеждений во многом зависит то, каким образом вы будете лечить рак, если он возникнет. От ваших убеждений во многом зависит, есть ли шанс у вашего организма породить в себе рак.

    Плацебо

    В истории медицины существует один весьма наглядный пример силы убеждения – безвредные лекарства, выписываемые для успокоения пациента, так называемое плацебо.

    Эффект плацебо имеет место в тех случаях, когда пациенту, уверенному в том, что ему назначают нужное лекарство, выписывается совершенно безобидное средство, и он, тем не менее, выздоравливает.

    В некоторых исследованиях отмечается, что плацебо действует так же хорошо, как и морфий примерно в 54 % случаев.

    Было проведено даже «обратное» исследование, в котором люди, отзывчивые на плацебо и не относящиеся к таковым, получали настоящее лекарство. Им давали обезболивающие средства типа морфия и, как выяснилось, чутким к плацебо людям он помогал в 95 %, а всем остальным – только в 46 % случаев. Разница составила примерно 50 %, и это убедительно свидетельствует, что даже для настоящего лекарства в ряде случаев необходима убежденность в его действенности.

    Если вы придете к невропатологу с жалобами на остеохондроз, и он просто пропишет вам уколы, то помогут они вам намного меньше, чем если он уделит вам пятнадцать минут своего времени и подробно расскажет, как и почему будет действовать то вещество, что будут вам вводить внутримышечно. Это называется терапевтическое внушение.

    Плацебо оказались действенными и при лечении раковых заболеваний. В одном исследовании пациентов подвергали «плацебо-химиотерапии», в результате чего около трети из них полностью облысели.

    Еще одно исследование показало, что блестящие мелкие красные и очень дорогие пилюльки обладают значительно большим эффектом плацебо, чем крупные беловатые недорогие таблетки. Другими словами, субмодальности лекарства также имеют большое значение.

    В свое время Бэндлер и Гриндер попытались начать выпуск средства, названного ими МегаПлацебо, но весь проект был остановлен правительством. Возможно, власти побоялись, что вся фармацевтическая промышленность страны останется не у дел.

    Ожидание собственной эффективности

    Альберт Бандура выдвинул концепцию, которую назвал «ожидание собственной эффективности». Эта концепция касается наших убеждений в собственной эффективности при выполнении какого-либо действия. Он брал людей, которые боялись змей, и просил их оценить свое убеждение относительно своей способности дрессировать змей. Сперва они давали себе весьма низкую оценку и затем в действенности показывали плохие результаты.

    ЕСЛИ Я НЕ ВЕРЮ В ТО, ЧТО БУДУ ДЕЙСТВОВАТЬ ВЕСЬМА УСПЕШНО, ТО МОИ ДЕЙСТВИЯ БУДУТ СООТВЕТСТВОВАТЬ ЭТОМУ.

    Посредством моделирования и консультирования он заставлял людей поверить в их способность к дрессировке. Как правило, человек обладает некоторой степенью бессознательной компетенции, и его результат улучшается одновременно с ростом его убеждения до тех пор, пока не выходит на новое плато. В этой точке человек должен поддерживать свое убеждение или уровень ожидания до завершения процесса проб и ошибок, необходимого для развития новой способности, после чего его результат вновь возрастает.

    То же самое справедливо и для здоровья. Допустим, вы уверены в том, что можете сбросить вес, но это, разумеется, не происходит в одночасье, – требуется определенное время. Необходимо осознать, что убеждения не являются действиями.

    Когда я осознала, что могу написать эту книгу, книга не появилась внезапно. Она рождалась достаточно долго посредством того, что я подключила попу к стулу, а руки к компьютеру. В течение многих дней и ночей определенные действия, подкрепляемые моими убеждениями, создавали эту книгу.

    Убеждения лишь обеспечивают мотивацию и определенное видение, чтобы ваше нынешнее поведение могло развиваться и расти до соответствия вашим новым убеждениям.

    Разумеется, при наличии подходящей стратегии можно быстро улучшить навык, поскольку не потребуется отдавать ее на произвол процессу проб и ошибок. Если учащийся убежден, что он может правильно писать или читать, но не получил стратегию развития этой способности, ему придется выработать свою собственную стратегию, и тогда его навыки будут расти гораздо медленнее. Чем медленнее рост навыков, которые приблизят вас к результату, тем больше усилий потребуется для поддержания самого убеждения.

    Внешнее окружение также способно либо поддерживать, либо разрушать убеждение. Если родители будут постоянно внушать ребенку, что он не самый умный, и в кого ему было пойти, когда в роду одни доярки и трактористы, то этому ребенку потребуется просто нечеловеческое количество усилий для того, чтобы поддержать в себе убеждение, что у него все получится, что он всего добьется, потому что он достоин.

    Боль как обратная связь с миром

    Боль реальна, но ее трудно определить. Она субъективна – только человек, у которого она есть, может рассказать о ней, хотя у нас не такой уж богатый запас слов для ее описания. Не существует таких магических медицинских инструментов, с помощью которых врач мог бы объективно установить, какой силы боль вы испытываете.

    Боль всегда реальна для ее владельца. Поэтому очень важно верить тому, что люди говорят о своей боли.

    Отдельные части нашего тела весьма чувствительны, и мы знаем точно, где болит. Некоторые причины, вызывающие боль, и такие ее проявления, как кровь или перелом, могут быть видимыми, хотя сама боль не видна. Травма, нанесенная в той области, где болевых рецепторов немного, будет вызывать боль где-нибудь в другом месте – произойдет «перенос» боли. Внутренние органы имеют небольшое количество болевых рецепторов, поэтому, например, на ранних стадиях развития инфаркта боль ощущается в левой руке.

    Боль заслуживает внимания и уважения. Это сигнал, обратная связь, передаваемая вашим телом: что-то идет не так и требует внимания. Серьезная хроническая боль может потребовать медицинского вмешательства и лечения с помощью лекарственных средств, хотя многое можно сделать в дополнение к такому лечению.

    Разрабатываются методы, с помощью которых пациенты могут самостоятельно управлять своей болью, что, в конце концов, приводит к пониманию того факта, что стандартные дозы не подходят всем одинаково.

    Техника снятия боли

    Осознание своей боли, разговор с ней, внимание к ней, ее описание, изменение ее субмодальностей, помогут вам снять или, по крайней мере, уменьшить любую боль.

    Попрактикуемся с головной болью.

    Попробуйте увидеть свою боль и описать ее. Что это? Как выглядит ваша боль? Это огненный обруч, сживающий вашу голову или холодный металлический шлем? Это камень внутри головы? Или удары тяжелым молотом в одну точку? Это прозрачная медуза, покачивающаяся внутри мозга? Или вбитые в ваш череп гвозди? Опишите боль в подробностях, так, как вы ее представляете, задействовав все каналы восприятия.

    Теперь попробуйте «вынуть» боль из головы. Положите ее на вытянутую руку. Осмотрите ее подробнее, поговорите с ней…

    Обратитесь к своей боли, проявите уважение:

    – Моя дорогая боль, что ты хочешь мне сказать, о чем сигнализируешь? Нужно меньше сидеть за компьютером, делать перерывы в работе над диссертацией, позволять глазам отдыхать? Конечно, ты права. Я обещаю тебе внимательнее относится к своему здоровью… Сейчас я попью чай и сделаю небольшой перерыв, наслаждаясь тем, что мы нашли с тобой общий язык, и ты, дорогая, отпустила меня…

    Как сейчас вы себя чувствуете? Как изменилась ваша боль? Вы все еще держите ее перед собой? Она стала меньше? Попробуйте сжать ее в кулаке и легко выбросить в область прошлого, визуальных воспоминаний. Бросьте ее в левый верхний угол. Раскройте кулак. Улыбнитесь. Помашите своей боли на прощание. Не злорадствуйте, что вам удалось обвести ее вокруг пальца. А поблагодарите за то, что она пришла вам что-то сказать, о чем-то предупредить.

    10 предупредительных сигналов здоровья

    1. Обостренное осознание и оценка самого себя.

    2. Желание ежедневно отводить время для расслабления и медитации.

    3. Устойчивая способность поддерживать тесные взаимоотношения.

    4. Стремление адаптироваться к изменяющимся условиям.

    5. Постоянное стремление к физической активности.

    6. Острые и хронические приступы смеха.

    7. Навязчивое желание получать удовольствие и радость.

    8. Повторяющиеся приступы надежды и оптимизма.

    9. Хроническое желание заботиться о своем организме.

    10. Систематическое отторжение беспокойства.

    ВНИМАНИЕ! Шесть и более таких симптомов означают, что у вас превосходное здоровье.

    Предупреждения и противопоказания

    Убеждения – это наши руководящие принципы. Мы действуем так, как будто они верны, независимо от того, верны ли они на самом деле. НЛП придерживается прагматической точки зрения на убеждения: это те принципы, по которым мы действуем, и не обязательно те, о которых мы говорим. Убеждения – это обобщения, основанные на прошлом опыте и выстраивающие будущие реакции. В них также нет логики. Их нельзя доказать. Они представляют собой рабочие гипотезы, которые мы строим для повседневной жизни.

    Спросите себя, насколько вы здоровы по вашему убеждению? Есть интересные исследования эпидемиологов, в которых испытуемых просили оценить свое общее состояние как отличное, хорошее, удовлетворительное или плохое. Эта самооценка оказалась отличным предсказанием того, как долго они потом жили. Причем пол, образование, уровень доходов и возраст значения не имели. Те люди, которые верили, что у них плохое здоровье, умирали в следующие семь лет в три раза чаще. ТО, ВО ЧТО МЫ ВЕРИМ, ОКАЗЫВАЕТ ЗНАЧИТЕЛЬНО БОЛЕЕ СИЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ, ЧЕМ ЛЮБЫЕ ОБЪЕКТИВНЫЕ ИЗМЕРЕНИЯ.

    Люди с артритом и высоким давлением могут оценивать свое здоровье как хорошее, в то время как болеющие легкой простудой считают свое здоровье плохим. Может ли такое быть? Да, потому что здоровье является субъективным опытом, вашей повседневной действительностью, а не тем, что поддается измерению и сравнению с другими людьми.

    Домашнее задание

    1. Научитесь прислушиваться к себе, чтобы изменить положение дел еще до того, как болезнь заявит о себе. Осознайте свое здоровье как баланс. Примерьте на себя полезные убеждения здорового человека. Развивайте их в себе – это ключ к вашему хорошему самочувствию.

    2. Выберете несколько приемов снятия стресса. Практикуйтесь!

    3. Попробуйте излечить свою или чужую аллергию. Но помните: аллергии могут быть весьма опасными, даже угрожающими здоровью. Эти методы должны не подменять медицинское лечение, а работать вместе с ним. Если у вас есть сомнения, то лучше их не применять.

    4. Отрегулируйте свой вес. Сделайте его идеальным.

    5. Заведите дневник!

    6. Для практики выздоровления пользуйтесь метафорой «Назад – в будущее». Представьте, как затягиваются ваши раны, как глаза начинают четче видеть, как нормализуется давление…не бойтесь экспериментировать и применять эту технику в решении самых сложных задач.

    7. Экспериментируйте с эффектом плацебо на фоне терапевтического внушения при вашей бессознательной компетенции.

    8. Пользуйтесь техникой снятия боли. Осознание своей боли, разговор с ней, внимание к ней, ее описание, изменение ее субмодальностей, помогут вам снять или, по крайней мере, уменьшить любую боль.

    9. Превратите 10 предупредительных сигналов здоровья в вашу ежедневную норму.

    Резюме

    1. Здоровье – это не предмет собственности, это процесс. Это то, что мы делаем, результат наших мыслей и чувств. Это – образ существования. Это – позитив! Здоровье – это состояние, которое необходимо создавать каждый день своей жизни.

    2. Самая правильная диета – есть столько, сколько хочется, тогда, когда хочется, но только для того, чтобы утолить именно пищевой голод, а не какой-то другой.

    3. Переход на любую диету должен сопровождаться какой-то кардинальной переменой в жизни – сменой работы, места жительства или окружения… Диета сработает только тогда, когда вы действительно готовы к переменам. Если человек верит в то, что он может измениться, – он изменится.

    4. НЛП обладает одним хорошим свойством: вы можете ухватиться за что-либо, едва промелькнувшее в вашей жизни, и сделать из него нечто значительное. Вы можете усилить этот опыт, заякорить его или даже распознать стоящие за ним стратегии и начать использовать и эти ресурсы, и эти убеждения, и эту силу, и эту идентичность и распространить все это на другие области своей жизни, где вам это более всего необходимо.

    5. То, во что мы верим, становится нашей реальностью. А получаем мы только то, что знаем.

    6. Убеждения не являются действием, они лишь обеспечивают мотивацию и определенное видение, чтобы ваше нынешнее поведение могло развиваться и расти до соответствия вашим новым убеждениям.

    7. Боль заслуживает внимания и уважения. Это сигнал, обратная связь, передаваемая вашим телом: что-то идет не так и требует внимания.