Подготовка юного тяжелоатлета

• Введение

• Глава 1 Теория и методика возрастной тяжелой атлетики
• 1.1. О некоторых особенностях формирования теории спорта
• 1.2. Этапы снижения возрастных границ занятий тяжелой атлетикой
• 1.3. Вопросы оптимизации тренировочной нагрузки
• 1.4. Развитие физических качеств
• 1.4.2. Особенности скоростно-силовой подготовки тяжелоатлетов
• Резюме

• Глава 2 Возрастные особенности развития организма детей и подростков
• 2.1. Развитие организма детей и подростков

• Глава 3 Влияние занятий с тяжестями на физическое развитие детей и подростков
• 3.1. Физическое развитие школьников в условиях базовой тяжелоатлетической подготовки
• 3.2. Динамика физического развития школьников
• 3.3. Влияние занятий тяжелой атлетикой на физическое развитие юных спортсменов-разрядников
• 3.4. Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения

• Глава 4 Влияние занятий спортом на функциональные возможности юных тяжелоатлетов
• 4.1. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние нервно-мышечной системы юных тяжелоатлетов
• 4.2. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем юных тяжелоатлетов
• 4.3. Исследования в тренировочных условиях
• 4.4. Характеристика состояния здоровья юных штангистов в процессе многолетней подготовки

• Глава 5 Спортивно-педагогические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов
• 5.1. Спортивная тренировка и ее особенности
• 5.2. Проблемы многолетней подготовки юных тяжелоатлетов
• 5.3. Критические замечания по вопросу возрастной периодизации в процессе многолетней подготовки юных тяжелоатлетов
• 5.4. Нормативная часть учебной программы по тяжелой атлетике для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ и УОР[4]
• 5.5. Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов
• 5.6. Нормативные основы тяжелоатлетической подготовки молодых спортсменов
• Резюме

• Глава 6 Воспитательная работа и психологическая подготовка юных тяжелоатлетов
• 6.1. Воспитательная работа
• 6.2. Психологическая подготовка
• 6.3. Физическое и нравственное воспитание личности юных тяжелоатлетов
• 6.4. Психорегулирующая тренировка и личностные аспекты воспитания юных тяжелоатлетов
• 6.5. Методология формирования ценностных ориентации юных тяжелоатлетов на физическое и нравственное воспитание
• 6.6. Предупреждение конфликтов

• Глава 7 Биомеханические основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений
• 7.1. Актуальные задачи технической подготовки юных тяжелоатлетов
• 7.2. Техника выполнения рывка и толчка
• 7.3. Оценка технической подготовленности
• 7.4. Основные рекомендации по технике подъема штанги в некоторых специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях

• Глава 8 Базовая силовая подготовка юных тяжелоатлетов
• 8.1. Организация тренировочного эксперимента
• 8.2. Состояние физической подготовленности
• 8.3. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 12 лет
• 8.4. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 13 лет
• 8.5. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 14 лет
• 8.6. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 12 лет
• 8.7. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 13 лет
• 8.8. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 14 лет
• 8.9. Сравнительные показатели базовой силовой подготовки юных атлетов различной спортивной специализации
• РЕЗЮМЕ

• Глава 9 Планирование тренировочной нагрузки
• 9.1. Физическая работоспособность и тренировочная нагрузка
• 9.2. Методика определения тренировочной нагрузки
• 9.3. Планирование тренировочной нагрузки по специальной и общей физической подготовке
• 9.4. Содержание тренировочных уроков в период начальной подготовки юных тяжелоатлетов

• Глава 10 Совершенствование физических качеств
• 10.1. Развитие быстроты
• 10.2. Развитие скоростно-силовых качеств
• 10.3. Развитие мышечной силы
• 10.4. Развитие гибкости
• 10.5. Развитие ловкости
• 10.6. Примерный недельный план тренировки для начинающих атлетов
• 10.7. Примерный недельный план тренировок для атлетов после 6-12 месяцев начальной подготовки

• Глава 11 Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль и гигиена
• 11.1. Задачи врачебно-педагогического контроля
• 11.2. Контроль за функциональным состоянием сердечно-сосудистой системы с помощью функциональной пробы со статическими напряжениями
• 11.3. Самоконтроль
• 11.4. Утренняя гигиеническая гимнастика
• 11.5. Педагогический контроль за состоянием физической подготовленности юных тяжелоатлетов
• 11.6. Личная гигиена
• 11.7. Гигиена спортивного помещения
• 11.8. Как правильно пользоваться русской баней

• Литература