Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство

• Тхэквондо – древнекорейское боевое искусство, которое очень попул...

• Введение

• Часть первая. Тхэквондо как часть системы физического воспитания и профессиональной подготовки
• Глава 1. Боевые искусства и единоборства в системе физического воспитания и профессионально-прикладной физической подготовки
• 1.1. Функции физической культуры и спорта в обществе как средства нейтрализации техногенно-информационной гиподинамии и социально-психологической напряженности
• 1.1.1. Физиологические аспекты физической культуры и спорта
• 1.1.2. Социологические аспекты ФК и спорта
• 1.1.3. Педагогические аспекты ФК и спорта
• 1.1.4. Содержание физической культуры
• 1.2. Функциональная характеристика видов деятельности человека и физкультурно-спортивных упражнений
• 1.3. Боевые искусства в системе физической культуры и прикладной физической подготовки
• 1.4. Многофункциональность тхэквондо в системе физической культуры
• 1.4.1. Тхэквондо как система функционального развития
• 1.4.2. Тхэквондо как система спортивного совершенствования
• 1.4.3. Тхэквондо как система поддержания функциональной формы (в том числе производственной)
• 1.4.4. Особенности женского тхэквондо
• Пожелание читателю
• Контрольные вопросы
• Глава 2. Краткая история возникновения и развития тхэквондо
• Куккивон – всемирный центр тхэквондо
• Современное состояние и тенденции развития тхэквондо как олимпийского вида спорта
• Развитие тхэквондо в России
• Спортсмены сборной команды России – чемпионы и призеры официальных международных соревнований

• Часть вторая. Техника и тактика тхэквондо
• Глава 3. Классификация и терминология технических действий в тхэквондо
• 3.1. Значение классификации в процессе развития и функционирования любого рода деятельности
• 3.2. Начальные технические действия
• 3.3. Основные технические действия
• 3.3.1. Атакующие технические действия
• 3.3.1.1. Классификация техники ударов руками
• 3.3.1.2. Классификация техники ударов ногами
• 3.3.2. Защитные технические действия
• Контрольные вопросы
• Глава 4. Технические действия в тхэквондо
• 4.1. Начальные технические действия
• 4.1.1. Дистанции и стойки
• 4.1.2. Передвижения относительно противника (степы)
• 4.1.3. Движения туловищем
• 4.2. Атакующие действия (удары)
• 4.2.1. Общие основы техники ударов руками
• 4.2.2. Прямые удары
• 4.2.2.1. Прямые удары в туловище ближней рукой (рис. 4.2.2.1)
• 4.2.2.2. Прямые удары в туловище дальней рукой (рис. 4.2.2.2)
• 4.2.3. Усиление удара шагом
• 4.3. Атакующие действия (удары) ногами
• 4.3.1. Общие основы техники ударов ногами
• Техника выполнения прямых ударов ногами
• Методика изучения прямых ударов ногами
• Техника выполнения боковых ударов ногами
• Методика обучения боковым ударам
• Методика обучения боковым прямым ударам ногами
• Техника выполнения задних ударов
• Методика обучения задним прямым ударам
• 4.4. Защита маневром
• 4.4. 1. Защита маневром туловищем
• 4.4.2. Защита передвижением по даянгу
• 4.5. Контактная защита
• Глава 5. Тактика в тхэквондо
• 5.1. Состояние вопроса
• 5.2. Классификация тактики боя
• 5.3. Тактика маневренной атаки
• 5.3.1. Тактика использования статокинематической ситуации
• 5.3.2. Тактика использования маневра
• 5.3.3. Комбинации ударов
• 5.3.4. Комбинации серийных ударов ногами
• 5.4. Контратакующая тактика
• 5.5. Тактика ближнего боя
• 5.6. Формы, методы воздействия на противника и стили ведения поединка
• 5.6.1. Общие вопросы
• 5.6.2. Методы воздействия на противника
• 5.6.3. Стили ведения поединка
• 5.6.4. Стратегия тхэквондиста высокой квалификации в процессе соревновательной подготовки
• Контрольные вопросы

• Часть третья Методология овладения техникой и тактикой тхэквондо
• Глава 6. Планирование обучения технике и тактике тхэквондо
• 6.1. Модель пространственно-смысловой технико-тактической деятельности в тхэквондо и методология многолетней технико-тактической подготовки тхэквондистов
• 6.1.1. Вопросы моделирования в спорте
• 6.1.2. Модель пространственно-смысловой деятельности тхэквондиста
• 6.1.3. Этапы многолетней технико-тактической подготовки в тхэквондо
• 6.2. Содержание и принцип распределения учебного материала для этапа начальной (базовой технической) подготовки
• 6.3.1. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-1)
• 6.3.2. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-2)
• 6.3.3. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-3)
• 6.3.4. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-4)
• 6.4. Содержание обучения на этапе спортивного совершенствования (СС-1, 2, 3)
• 6.4.1. Общие положения о совершенствовании технико-тактического мастерства
• 6.4.2. Адаптация техники и тактики к бойцам различного роста, различных длин конечностей и пропорций тела противника (СС-1)
• 6.4.3. Изучение методов воздействия на противника (СС-2)
• 6.4.4. Изучение стилей ведения боя (СС-3)
• Контрольные вопросы
• Глава 7. Формы организации и методика проведения занятий по тхэквондо
• 7.1. Принципы обучения и тренировки (общие положения)
• 7.2. Средства и методы технико-тактической подготовки в тхэквондо
• 7.3. Формы организации проведения занятий с тхэквондистами на этапах многолетней подготовки
• 7.3.1. Общие положения
• 7.3.2. Формы организации и методика проведения занятий с тхэквондистами на этапе начальной подготовки (НП-1, НП-2, НП-3)
• 7.3.3. Формы организации и методика проведения занятий на учебно-тренировочном этапе подготовки
• 7.3.4. Формы организации и особенности проведения занятий на этапах спортивного совершенствования (СС) и высшего спортивного мастерства (ВСМ)
• 7.3.5. Соревнования как финальное средство подготовки тхэквондиста
• 7.4. Общая методика обучения отдельному удару
• 7.4.1. Типовые варианты отработки технико-тактических действий
• 7.4.1.1. Подготовительные упражнения для развития скорости и координации движений, характерных для серийных ударов ногами
• 7.4.1.2. Варианты совершенствования базовых технико-тактических действий
• Контрольные вопросы
• Глава 8. Педагогический контроль и коррекция технико-тактической подготовленности в тхэквондо
• Контрольные вопросы

• Часть четвертая. Методология многолетней функциональной подготовки в тхэквондо
• Глава 9. Основы функционального обеспечения деятельности тхэквондиста
• 9.1. Матрица функциональных качеств тхэквондиста и поэтапные задачи их формирования
• 9.2. Общие физические качества как фактор, обеспечивающий реализацию технико-тактических умений
• 9.3. Общедвигательная подготовка в тхэквондо
• 9.4. Развитие силы
• 9.5. Специальная физическая подготовка в тхэквондо
• 9.5.1. Специальная сила тхэквондиста как скоростная сила
• 9.5.2. Специальная скорость тхэквондиста как совершенство сенсомоторных качеств (общие положения)
• 9.5.2.1. Развитие способности быстро и точно попадать в мишень при собственном передвижении
• 9.5.2.2. Развитие способности быстро и точно попадать в движущуюся мишень
• 9.5.2.3. Работа с лапами как средство совершенствования скорости адекватного реагирования в щадящих режимах
• 9.5.3. Специальная выносливость в тхэквондо как скоростная выносливость
• 9.5.3.1. Методы воспитания специальной выносливости
• 9.6. Основы спортивной тренировки как средства функциональной подготовки тхэквондиста к соревнованиям
• 9.7. Периодизация спортивной подготовки и цикличность тренировочного процесса
• Контрольные вопросы
• Глава 10. Контроль развития двигательных способностей и функциональных состояний тхэквондистов
• 10.1. Текущий педагогический контроль становления двигательных способностей тхэквондистов
• 10.2. Педагогический экспресс-контроль функциональных состояний тхэквондистов в процессе тренировок
• 10.3. Медицинский контроль и самоконтроль функционального состояния тхэквондистов
• Контрольные вопросы
• Глава 11. Проблемные вопросы организации многолетней физической подготовки
• 11.1. Инновационные подходы в проблеме периодизации спортивных нагрузок
• 11.2. Сенситивность развития функциональных качеств и правомерность ранних нагрузок
• 11.3. Уровень соматической зрелости и нормирование функциональных нагрузок
• 11.4. Методика организации щадящего контроля физических качеств как средства мотивации к самосовершенствованию
• 11.5. Теоретическая подготовка как средство повышения качества учебно-тренировочного процесса и становления культуры личности
• Контрольные вопросы
• Глава 12. Основы многолетней психологической подготовки в тхэквондо
• 12.1. Базисный компонент психологических качеств
• 12.2. Виды психологической подготовки
• 12.2.1. Морально-этическая подготовка как социальное воспитание личности (чисто психологическая категория)
• 12.2.2. Волевая подготовка
• 12.2.3. Эмоциональная подготовка
• 12.3. Этапы психологической подготовки
• 12.3.1. Морально-этическая подготовка
• 12.3.2. Волевая подготовка
• 12.4. Психолого-педагогический контроль
• 12.5. Особенности эмоциональной подготовки женщин в тхэквондо
• Контрольные вопросы
• Глава 13. Многофункциональность процесса многолетней спортивной подготовки тхэквондиста
• Контрольные вопросы
• Глава 14. Режим и гигиена тхэквондиста как средство достижения высокой спортивной формы
• 14.1. Режим тхэквондиста
• 14.2. Питание тхэквондиста
• 14.3. Личная гигиена тхэквондиста
• 14.4. Регулирование веса тхэквондиста
• 14.5. Вспомогательные гигиенические мероприятия, повышающие работоспособность тхэквондиста
• 14.6. Гигиенические требования к местам занятий тхэквондо
• 14.7. Профилактика травматизма
• Контрольные вопросы

• Часть пятая Организационно-методические мероприятия в системе тхэквондо
• Глава 15. Организация работы в секциях тхэквондо. Учет и отчетность
• Контрольные вопросы
• Глава 16. О рганизация и проведение соревнований по тхэквондо
• 16.1. Значение соревнований
• 16.2. Правила соревнований как спортивный закон
• 16.3. Формы, характер и способы проведения соревнований
• 16.4. Организация и подготовка соревнований
• Контрольные вопросы
• Глава 17. Организация и проведение летних лагерей и учебно-тренировочных сборов
• 17.1. Организация летних оздоровительных лагерей
• 17.2. Организация учебно-тренировочных сборов
• Контрольные вопросы
• Глава 18. Мероприятия по обеспечению массовости и сохранению контингента учащихся
• 18.1. Вопросы рекламы избранного вида единоборств
• 18.2. Квалификационная оценка деятельности тхэквондистов
• 18.2.1. Повышение значимости технических категорий и оптимизация их состава
• 18.3. Соблюдение щадящих функциональных нагрузок
• 18.4. Система щадящего стимулирования роста физических качеств детей
• Контрольные вопросы
• Глава 19. Оборудование мест занятий и спортивный инвентарь
• Глава 20. Научные исследования в тхэквондо
• Контрольные вопросы
• Глава 21. Особенности деятельности преподавателей-тренеров по тхэквондо
• Контрольные вопросы

• Библиография