Загрузка...



Эфирно-жирные кислоты омега -3

Избыток протеина препятствует производству серотонина у женщин, поэтому замедлять выброс простых углеводов в кровь им нужно при помощи полезных жиров. Мужчины замедляют выброс простых углеводов в основном при помощи протеинов, но и им необходимы жиры для обеспечения полноценной биохимии мозга. Мужчинам нужно больше эфирно-жирных кислот омега-3 и меньше омега-6, чем женщинам (но, повторюсь, им требуются меньшие количества и тех, и других). Внизу я привожу список продуктов, богатых эфирно-жирными кислотами омега-3, но бедных омега-6.

Благодаря достаточному количеству омега-3 мы можем восстановить правильный баланс в своем теле

1. Различная рыба северных вод: лосось, скумбрия, треска, тунец.

2. Морские овощи (ламинария и др.).

3. Грецкий орех.

4. Тыквенное семя.

5. Соевые бобы.

6. Фасоль.

7. Семя льна и льняное масло.

8. Конопляное семя и конопляное масло.

9. Масло из печени трески.