• Биологические ритмы организма человека и здоровье
  • Тесты на определение метеочувствительности
  • Тест на метеочувствительность I
  • Тест на метеочувствительность II
  • Приложение

    Биологические ритмы организма человека и здоровье

    С момента появления на свет человек функционирует в трех биологических ритмах – физическом, эмоциональном и интеллектуальном. Это обстоятельство не зависит от места его проживания, национальности, расы и других факторов.

    Все биологические параметры нашего организма (например, рост костей у детей, регенерация кожных покровов, деятельность иммунной системы, уровень гормонов, регуляция температуры тела, частота сердечных сокращений, кровяное давление, процессы пробуждения и погружения в сон) зависят от 24-часового цикла.

    Суточные циклы в той или иной степени влияют на все системы организма человека. Так, выработка гормона стресса (кортизола) связана с привычным суточным циклом, именно поэтому основой здорового образа жизни является соблюдение оптимального режима дня, что помогает контролировать стресс, которому подвержено 90% людей на планете.

    Очень важно знать периоды активности органов и систем нашего организма (табл. 4), чтобы рационально использовать их потенциал.


    Таблица 4. Периоды активности некоторых органов и систем организма человека в течение суток.



    Особенно важно соблюдать режим физической активности в том случае, если вы решили оздоровить свой организм. При этом очень важно соблюдать правила сбалансированного питания и дополнительно употреблять настои целебных трав, мед, компоты из свежих фруктов и другие полезные продукты, о чем не раз упоминалось на страницах этой книги. Но, оказывается, польза от их применения связна все с теми же биологическими ритмами нашего организма.

    Считается, что в идеале завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи. Это объясняется тем, что желудочно-кишечный тракт наиболее активен в период 7–9 часов утра. А рекомендация спать в хорошо проветренном помещении или с открытым окном основана на утверждении ученых, что дыхательная система человека наиболее активно функционирует с 3 до 5 часов утра.

    Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой и выделительной систем, необходимо учитывать, что травяные настои для улучшения работы сердца желательно принимать с 11 до 13 часов, а для работы почек – с 17 до 19 часов.

    Занятия любовью особенно полезны в вечерние часы, по мнению специалистов в области биоэнергетики, поскольку именно в это время у человека открываются так называемые энергетические меридианы, соответствующие половым органам мужчины и женщины.

    Если при лечении и очищении организма вы будете учитывать данные, которые приведены в таблице (см. выше), то мероприятия по восстановлению здоровья окажутся более эффективными.

    Как бы вы ни были заняты, в течение дня обязательно находите время для отдыха: это может быть прогулка на свежем воздухе, катание на велосипеде, теплая расслабляющая ванна или что-то другое. Главное, чтобы после этого вы чувствовали себя полным сил и энергии.

    Если хотите быть здоровым, важно помнить о том, что лучшее лекарство – это сон. По мнению исследователей, всего 15—20 минут сна в течение дня способствуют улучшению памяти, внимательности, а также снимают усталость. Если вы сильно устаете за рабочую неделю, это значит, что ваш организм не получает полноценного отдыха, достаточного для восстановления сил.

    Тесты на определение метеочувствительности

    Тест на метеочувствительность I

    На планете немало людей, которые физически ощущают приближение дождя, сильного ветра либо резкий перепад температур или атмосферного давления. А насколько вы метеочувствительны? Проверить это поможет несложный тест. Вам нужно отвечать на вопросы «да» или «нет». За каждый положительный ответ поставьте себе 10 баллов, за каждый отрицательный – 5 баллов.


    1. Вы ежедневно читаете прогноз погоды и держите график неблагоприятных дней на видном месте?

    2. Можете долго обсуждать погоду с коллегами, друзьями и родственниками?

    3. Случалось ли вам после смены климата чувствовать себя неважно?

    4. Вы чувствуете перемену погоды и ваши прогнозы обычно верны?

    5. Вы ощущаете магнитную бурю за несколько дней: появляются быстрая утомляемость, раздражительность, бессонница?

    6. В неблагоприятные дни вы заметно хуже выглядите: появляются мешки и круги под глазами?

    7. В неблагоприятные дни у вас ухудшается аппетит, чувствуется дискомфорт в желудке?

    8. О перемене погоды вы узнаете по ломоте в суставах и колющих болях в области сердца?

    9. Недомогание из-за перемены погоды, как правило, длится не более 2–3 дней?

    10. Утром вместо оздоровительных процедур (зарядка, контрастный душ) вы предпочитаете дольше полежать?

    Суммируйте полученные баллы и оцените степень своей метеозависимости.


    Результаты теста:

    От 50 до 70 баллов. Вас можно поздравить, вы в отличной форме! Иногда у вас наблюдаются спады физической активности, но они, скорее всего, связаны не с погодой, а с переутомлением или стрессом.

    От 71 до 90 баллов. Скорее всего, вы – метеочувствительный человек. Чтобы легче переносить перепады температур и магнитные бури, займитесь оздоровлением организма: делайте по утрам зарядку, откажитесь от табака и алкоголя, выберите сбалансированную диету, проводите больше времени на свежем воздухе, совершайте длительные прогулки.

    От 91 до 100 баллов. Набранное вами количество баллов свидетельствует о том, что ваш организм очень чувствителен к изменениям метеоусловий. Обратитесь к терапевту, пройдите необходимое обследование и откажитесь от вредных привычек. Если вы хотите хорошо себя чувствовать, выбирайте здоровый образ жизни.

    Тест на метеочувствительность II

    Если раньше ваш организм не реагировал на погоду, но в последнее время вы стали замечать изменения состояния перед магнитными бурями и перепадами температур, есть смысл проверить, насколько вы метеочувствительны.

    1. Утром вы встаете с постели:

    – в одно и то же время (5);

    – на рассвете (1)

    – тогда, когда чувствуете, что выспались(3).


    2. За окном мороз и солнце, однако у вас не самый удачный день. Какие мысли вас посещают:

    – вы сожалеете, что все навалилось на вас именно в такой хороший день, когда можно было бы прогуляться на свежем воздухе (5);

    – вы не хандрите и не переживаете по этому поводу (1);

    – считаете, что зимой не бывает хорошей погоды (3).


    3. Проснувшись, вы первым делом:

    – смотрите в окно, чтобы оценить погоду (3);

    – интересуетесь показаниями термометра (5);

    – включаете телевизор или радио (1).


    4. Вам предстоит много дел. Вы просыпаетесь и видите, что за окном разыгралась метель. Ваша ре акция:

    – вскоре после пробуждения у вас повышается артериальное давление, начинается головная боль (1);

    – вас злит резкая перемена погоды (3);

    – вы получаете удовольствие от увиденного, ведь метель – это завораживающе красиво! (5).


    5. Вы с друзьями запланировали в выходные отдохнуть на природе, покататься на горных лыжах, но погода неожиданно испортилась. Ваши действия:

    – отправитесь кататься на лыжах в любом случае – вы не привыкли менять своих планов (3);

    – кататься на лыжах при сильном ветре и морозе – не ваш вариант, поэтому предложите друзьям провести время в каком-нибудь теплом уютном местечке, например, в кофейне (5);

    – откажитесь от поездки и останетесь дома (1).


    6. Какое из высказываний вам наиболее близко:

    – У природы нет плохой погоды, каждая погода благодать! (5);

    – Полгода плохая погода…(1);

    – Плохой погоды не бывает, просто есть неподходящая для нее одежда (3).


    7. Представьте, вы решили участвовать в игре «Последний герой» и неожиданно узнали, что придется жить на острове с тропическим климатом, где температура воздуха не опускается ниже 40° С. Ваши действия:

    – откажетесь от участия в съемках, потому что любите все времена года (5);

    – очень обрадуетесь, так как тропический климат вам по душе;

    – не возражаете против участия, но немного сомневаетесь, опасаясь за свое здоровье (3).


    8. Какое время года вы выбираете для очередного отпуска:

    – берете отпуск зимой и отдыхаете в жарких странах (3);

    – хотите продлить лето, поэтому берете в начале сентября (1);

    – отдыхаете в летнее время, но уезжаете в горы, где можно покататься на лыжах.


    9. Зима. Вы едете в автомобиле, и вдруг колесо застревает в сугробе. Ваши действия:

    – сильно расстроитесь и будете думать, кого позвать на помощь (1);

    – будете ругать непогоду и при этом самостоятельно толкать автомобиль (5);

    – вызовите службу помощи, а в то время пока будете ее дожидаться, выйдете на улицу, чтобы подышать морозным воздухом (3).


    10. Вылет вашего самолета задержали по причине плохих погодных условий. Ваши мысли и действия:

    – вы расстроитесь, поскольку погода часто преподносит вам неприятные сюрпризы (5);

    – происходящее не очень расстроит вас, и вы отправитесь в ближайшее кафе, чтобы выпить чашечку кофе перед вылетом (1);

    – воспринимаете это как знак судьбы и сдаете билет (3).

    Суммируйте баллы всех ответов.


    Результаты теста:

    10—23 балла. От погоды зависит не только ваше физическое состояние, но и настроение. В серый дождливый день у вас в большинстве случаев возникает желание скорее попасть домой, укрыться пледом и выпить чашку горячего чая. Как известно, психическое и физическое состояния человека связаны между собой, поэтому в такие дни попробуйте настраивать себя на то, что плохая погода – явление временное. Займитесь йогой, медитируйте, надевайте яркие вещи.

    24—37 баллов. Подобный результат указывает на то, что у вас оптимистичный взгляд на жизнь, и никакие погодные условия не могут испортить вам настроение. Правда, если ваши дела идут не совсем так, как вам хотелось бы, вы можете не замечать превосходной погоды.

    38—50 баллов. Вы – творческий человек и из любой ситуации черпаете вдохновение. Природные явления побуждают вас искать в них прекрасное. Конечно, гололед и мокрый снег не доставляют вам особого удовольствия, но, устроившись в уютной квартире у окна, вы можете с удовольствием наблюдать за ними.