Остеохондроз – не приговор!

• Вместо предисловия

• Часть I Остеохондроз – третья позиция
• Иллюзии здоровья
• Анатомия остеохондроза
• Остеохондроз и спорт
• Правило «4 х 4»
• Беспредел бездействия, или Законы остеохондроза

• Часть II Комментарий к рецептам от остеохондроза
• Рецепты от остеохондроза
• Упражнения на кровати (после сна)
• Стопа
• Коленный сустав
• Тазобедренный сустав
• Для брюшного пресса

• Часть III Из жизни читателей
• Письмо первое
• Письмо второе
• Письмо третье
• Письмо четвертое
• Как побороть страхи?

• Часть IV 10 типичных ошибок при самостоятельном выполнении лечебных упражнений
• Этажи тела
• 1-й этаж (пояс нижних конечностей)
• 2-й этаж (мышцы поясничного отдела и брюшного пресса)
• 3-й этаж (пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины)

• Часть V
• Поговорим о питании
• Диета и остеохондроз
• Диета С.М. Бубновского
• Настрой на здоровье. Как этого добиться?

• Заключение

• Приложение 1 Словарь

• Об авторе