Упражнения для позвоночника: для тех, кто в пути

• Вступление

• От автора

• За рулем
• Чем грозит неправильная осанка за рулем
• Как этого избежать?
• Как не надо сидеть
• Распространенные ошибки
• Как надо сидеть
• Правильная посадка
• Пробки и стресс

• Самомассаж
• Массаж шеи (задней части)
• Массаж груди

• Что такое позвоночник

• Питание и позвоночник

• Упражнения за рулем
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5

• Если ехать далеко…
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5
• Упражнение 6
• Упражнение 7
• Упражнение 8

• Упражнения для дома
• Упражнения для шеи
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнения для грудного и поясничного отдела
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5
• Упражнение 6
• Упражнение 7
• Упражнение 8
• Упражнение 9
• Упражнение 10
• Упражнение 11