Жизнь без боли в пояснице

• Вступление

• От автора

• Что болит в спине?
• Что такое позвоночник?
• Здоровый позвоночник – залог успеха
• Остеохондроз: причины и последствия
• Как поднимать тяжести?
• Чего не надо делать при остеохондрозе
• Межпозвоночная грыжа: причины и последствия
• Протрузии межпозвоночного диска
• Почему заболевания позвоночника молодеют?
• Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
• Питание и позвоночник

• Инструкции к системам упражнений
• От простого к сложному
• Самоконтроль
• Правила выполнения упражнений
• Подходы и повторения
• Движения
• Разминка
• Дыхание
• Упражнения лежа и висы
• Если очень легко
• Если очень сложно
• Перед началом программы

• Против боли в пояснице
• Упражнения для грудного и поясничного отдела(щадящий режим)
• Упражнения для поясничного отдела(с дополнительным оборудованием)

• Он вернул надежду

• От издательства