Пранаяма. Сознательный способ дыхания.

• Введение

• Предисловие

• Глава 1 Физиология дыхания
• 1.1. Респираторная физиология
• 1.2. Объем и емкость легких
• 1.3. Шаблоны дыхания
• 1.4. Дыхательные пути
• 1.5. Динамика дыхательного механизма
• 1.6. Нервная регуляция дыхательного цикла
• 1.7. Различие в дыхательных аспектах физкультуры и пранаямы

• Глава 2 Йога -основа пранаямы
• 2.1. Путь йоги
• 2.2. Классификация видов йоги
• 2.3. Восемь дисциплин аштанга-йоги
• 2.3.1. Яма (контроль)
• 2.3.2. Нияма (правила и дисциплины)
• 2.3.3. Асаны (физические позы)
• 2.3.4. Пранаяма (дыхательный процесс йоги)
• 2.3.5. Пратьяхара (уклонение)
• 2.3.6. Дхарана (постигаемая концентрация)
• 2.3.7. Дхьяна (медитация)
• 2.3.8. Самадхи (единение с Абсолютом)
• 2.4. Хатха-йога
• 2.5. Кундалини-йога
• 2.6. Мантра-йога
• Заключение к главе 2

• Глава 3 Прана – сущность дыхания как базовый источник пранаямы
• 3.1. Определение пранаямы
• 3.2. Существование и аспекты праны
• 3.3. Пранаяма, целительные потенциалы
• 3.4. Различные формы праны
• 3.5. Ценность пранаямы

• Глава 4 Основные приготовления перед тем, как практиковать пранаяму
• 4.1. Принципы сидячего положения
• 4.2. Принципы дыхания
• 4.3. Внутреннее духовное зрение и подготовка
• 4.4. Физические условия
• 4.5. Место и время практики
• 4.6. Одежда
• 4.7. Питание
• 4.8. Советы и предостережения

• Глава 5 Вариации пранаямы и их выполнение
• 5.1. Отношение последовательности дыхательных движений к вдыханию и задержке выдыхания
• 5.2. Дополнительная техника, используемая в практике пранаямы
• 5.2.1. Мудры
• 5.2.2. Бандхи
• 5.2.3. Кумбхака
• 5.2.4. Шавасана
• 5.3. Биджа-мантра
• 5.4. Дисциплины пранаямы и их выполнение
• 5.4.1. Базовая практика для овладения интервалами времени
• 5.4.2. Уджджайи пранаяма
• 5.4.3. Перемежающееся дыхание
• 5.4.4. Вилома пранаяма, прерывистые дыхательные движения
• 5.4.5. Лиулома пранаяма
• 5.4.6. Пратилома пранаяма
• 5.4.7. Капалабхати пранаяма
• 5.4.8. Бхастрика пранаяма
• 5.4.9. Шитали пранаяма
• 5.4.10. Шитакари пранаяма
• 5.4.11. Бхрамари пранаяма
• 5.4.12. Мурчха и Плавини пранаяма
• 5.4.13. Сурья Бхеда пранаяма
• 5.4.14. Пранаяма
• 5.4.15. Процессы пранаямы для очищения астральных нервов по направлению к духовной настройке
• 5.4.16. Пранаяма на основных стихиях
• 5.4.17. Природная пранайма
• Заключение к главе 5

• Глава 6 Кундалини: спящая космическая энергия внутри человека
• 6.1. Пратьяхара (уклонение)
• 6.2. Дхарана (постигаемая концентрация)
• 6.3. Дхьяна (медитация)
• 6.4. Эволюция Кундалини
• 6.5. Атрибуты чакр и Нади Кундалини
• 6.6. Пробуждение Кундалини
• 6.7. Кризис и конфликты Кундалини

• Глава 7 Тренировочные расписания для выполнения пранаямы
• Введение в тренировочные расписания

• Заключение

• Глоссарий

• Список литературы