Экстремальный автотренинг

• Вступление: Гоночные секреты Михаила Горбачева

• 1. Как достичь совершенства в вождении?

• 2. Физика движения

• 3. Упражнения для начинающих водителей
• Упражнение 1Посадка за рулем
• Упражнение 2Как держать руль?
• Упражнение 3Как вращать руль?
• Упражнение 4Скорость руления
• Упражнение 5Переучивание
• Упражнение 6Пристегните ремни!
• Упражнение 7Учимся поворачивать руль на минимальный угол
• Упражнение 8Работаем рулем
• Упражнение 9Не поворачиваем рано
• Упражнение 10Змейка
• Упражнение 11Ведение взгляда
• Упражнение 12Тренировка перифериййного зрения
• Упражнение 13Три точки поворота
• Упражнение 14Руление одной рукой
• Упражнение 15Минимальная скорость
• Упражнение 16Опьянение скоростью
• Упражнение 17Маневрирование
• Упражнение 18Габариты!
• Упражнение 19Попасть в колею
• Упражнение 20На стоянку задним ходом
• Упражнение 21Полное спокоййствие
• Упражнение 22Положительный пример
• Упражнение 23Все зависит от вас
• Упражнение 24Что видно в зеркала?
• Упражнение 25Плавность управления автомобилем
• Упражнение 26Объезд препятствия
• Упражнение 27«Лосиный тест»
• Упражнение 28Тормози плавно!
• Упражнение 29Перегазовка при торможении
• Упражнение 30Торможение на машине с АБС
• Упражнение 31Когда АБС не во благо
• Упражнение 32Плавная остановка
• Упражнение 33Точное дросселирование
• Упражнение 34Вариант для а/м без тахометра
• Упражнение 35Дозированное дросселирование
• Упражнение 36Молитва водителя
• Упражнение 37Трогаемся сместа
• Упражнение 38Первая поездка: виртуальная тренировка
• Упражнение 39Мыслим позитивно
• Упражнение 40Авария

• 4. Упражнения для «продвинутых» водителей
• Упражнение 41Совершенствуем восприятие
• Упражнение 42Тренировка зрительного восприятия
• Упражнение 43Чувственное восприятие
• Упражнение 44Звуковое восприятие
• Упражнение 45Загляни за поворот
• Упражнение 46Развитие чувства скорости
• Упражнение 47Чувство скорости
• Упражнение 48Развиваем «чувство сцепления»
• Упражнение 49Переходим на пониженную передачу
• Упражнение 50Спортивная перегазовка
• Упражнение 51Разгон – торможение
• Упражнение 52Ритм в поворотах
• Упражнение 53Возвращаем руль в исходное положение
• Упражнение 54Безопасная скорость
• Упражнение 55Постоянная скорость на повороте
• Упражнение 56Учимся запоминать ориентиры
• Упражнение 57Тестируем АБС
• Упражнение 58Переключение передач «вверх»
• Упражнение 59Выбираем правильную передачу
• Упражнение 60Правая илевая колея
• Упражнение 61Постоянный радиус: траектория прохождения поворота
• Упражнение 62Безопасная скорость на повороте
• Упражнение 63Безопасная дистанция в потоке
• Упражнение 64Прохождение скоростных поворотов
• Упражнение 65Съезд сдороги правыми колесами
• Упражнение 66Ведение взгляда на прямом отрезке дороги
• Упражнение 67Ведение взгляда на повороте
• Упражнение 68Поиск места для экстренной посадки
• Упражнение 69Прогнозирование аварийной ситуации в городе
• Упражнение 70Экстренное торможение без АБС
• Упражнение 71Экстренное торможение на большойй скорости
• Упражнение 72Бархатное переключение
• Упражнение 73Разгон на сухом асфальте на автомобиле с механической КПП
• Упражнение 74Старт на скользком покрытии
• Упражнение 75Плавная работа рычагом КПП
• Упражнение 76Зеркала заднего вида
• Упражнение 77Куда смотреть в плотном потоке?
• Упражнение 78Аварийная траектория
• Упражнение 79Изучаем характер автомобиля
• Упражнение 80Ритм движения
• Упражнение 81Рулим в сторону заноса
• Упражнение 82Движение в заносе по кругу
• Упражнение 83Внезапный занос
• Упражнение 84Готовимся к повороту
• Упражнение 85Аквапланирование
• Упражнение 86Тренировка на компьютерных симуляторах
• Упражнение 87Тренировочная сессия в Нюрбургринге

• 5. Специальные упражнения для автогонщиков
• Внутренние резервы водителя
• Упражнение 88Проверка мышц
• Упражнение 89Центрирование
• Упражнение 90«Кросс кроль»
• Упражнение 91Кнопки баланса
• Упражнение 92Крюк
• Упражнение 93Восьмерки
• Упражнение 94Разминка шеи
• Упражнение 95Браслет
• Упражнение 96Мозговые кнопки
• Упражнение 97«Массаж уха»
• Упражнение 98Растяжки фокуса зрения
• Упражнение 99Тренировка зрительной памяти
• Упражнение 100Остановись, мгновение
• Упражнение 101Стоп-кадр
• Упражнение 102Синхронность работы глаз
• Упражнение 103Интегрирование глаз

• 6. Упражнения на скользком покрытии
• Упражнение 104Как рулить в гололед
• Упражнение 105Провоцируем занос
• Упражнение 106Прекращение заноса
• Упражнение 107Скольжение по окружности
• Упражнение 108Скользим «восьмеркой»
• Упражнение 109Сброс газа на входе в поворот
• Упражнение 110Провоцирование заноса рабочим тормозом
• Упражнение 111Контрсмещение
• Упражнение 112Готовимся к худшему
• Упражнение 113Провоцирование заноса с помощью «ручника»
• Упражнение 114Прерывистое (импульсное) торможение
• Упражнение 115Трогаемся с места
• Упражнение 116Разворот на месте задним ходом
• Упражнение 117Разворот на месте передним ходом
• Упражнение 118В ритме вальса (разворот на 360 градусов)
• Упражнение 119С электроникой на «ты»

• Заключение: Делая ошибки