Щедрый жар. Очерки о русской бане и ее близких и дальних родичах (Издание 2-е)

• Своего рода пролог, в котором автор рассказывает, почему и как была написана эта книга

• ГЛАВА ПЕРВАЯ, в которой читатель познакомится с Антонио Нуньесом Риберо Санчесом, совершит небольшое путешествие в глубь веков, узнает о пребывании Одиссея в гостях у Цирцеи, грандиозных римских термах, о турецких банях и о том, что было время, когда чистота находилась под запретом
• «Уважительное сочинение»
• Десять преимуществ
• Стара как мир
• Гигия и Геркулес
• Когда появилось мыло?
• Термы как города
• Рукомойники из золота
• От римских бань к турецким
• Чистота под запретом
• На берегу Влтавы

• ГЛАВА ВТОРАЯ рассказывает о богатырской воде и о том, что знаменитые Сандуновские бани имеются не только в Москве но и далеко за океаном, что русские бани издавна славятся своей оздоровительной сутью
• Дунай Иванович и Дон Иванович
• «По белому» и «по-черному»
• Для лечебных целей
• Советы Добродеи
• При каждом доме
• Привычка — вторая натура
• «Эликсиры хорошо, а баня лучше»
• Для «крепости и здравия тела»

• ГЛАВА ТРЕТЬЯ продолжает рассказ о добрых традициях русской бани. Из уст известных писателей и поэтов, из сокровищницы народного творчества мы получаем представление о многообразном ритуале нашей бани, ее укладе. Читатель узнает и о том, что у русской бани есть финская сестра и другие близкие и дальние родичи
• Перед наступлением на Казань
• Хоть каждый день баню топи
• Москва без бань — не Москва
• «Баня, баня, мать родная»
• Макар Тарасыч замахал веником
• Парок с мятой
• Всю хворь повыгнал
• Банный король
• Родимая древность
• Ей возносится хвала
• Золотые россыпи
• Финская сестра
• Детище доктора Бартнера, офуро и сэнто

• ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ начинает разговор о том, что думают ученые о пользе бани, читатель узнает о минерале жизни и тайной мудрости человеческого организма
• Потомок великого Моурави
• Лечить по возможности без лекарств
• Колыбель жизни
• Тайная мудрость человеческого организма
• Целебен поток воды

• ГЛАВА ПЯТАЯ посвящена нашей «крепостной стене», читатель узнает о том, как гигиена влияет на долголетие, получит представление о барометре человеческого организма, о жаре сердца в прямом и переносном смысл
• Нет прекрасней одежи
• Санитария — это здоровье
• Барометр человеческого организма
• Принцип обратной связи

• ГЛАВА ШЕСТАЯ рассказывает о широком спектре воздействия щедрого жара. О «механизме» этого воздействия и о том, что банный жар дает эффект молодости, способствует нашему самообновлению, помогает настраиваться на благоприятный лад. Читатель узнает, что процедура на горячем полке — это прекрасная гимнастика сосудов, тренировка дыхания, стимулятор обмена веществ, эффективное средство против атеросклероза
• Эффект молодости
• Симфония оздоровления
• Полезная температура
• Гимнастика сосудов
• Глубина дыхания
• Жар и холод
• Цепная реакция
• На благоприятный лад

• ГЛАВА СЕДЬМАЯ предоставляет слово известным спортсменам и тренерам. Читатель узнает, что думают о бане заведующий кафедрой гигиены Центрального института физической культуры академик, медицины А. А. Минх и кандидат медицинских наук Н. А. Кафаров
• В такой парной — футболист герой!
• Наша поликлиника
• Лишние килограммы
• Верный союзник
• Чтобы стать «тигром»
• Благодатный оазис
• Словно оттаиваешь
• Палочка-выручалочка
• Мой рецепт
• И хорошее настроение…
• Желаемый эффект
• Если не переборщишь…
• Баня есть баня
• На кафедре гигиены

• ГЛАВА ВОСЬМАЯ рассказывает о толстяках, которые приходят в баню, чтобы похудеть, о том, что баня помогает спастись от гриппа. Читатель узнает, как японцы избегают простуды и что такое равновесие с окружающей средой
• Чем уже талия…
• Спасение от гриппа
• Надежная профилактика
• Медицина ближайшего будущего
• Как сталь
• Как Нурми победил жару

• ГЛАВА ДЕВЯТАЯ, из которой читатель узнает, что баня помогает при многих болезнях, используется в клиниках и больницах для лечения гипертонии, ревматизма, диабета, болезней почек
• Народный лекарь
• Свидетельство доктора Доршнера
• В Киеве, Берлине, Нью-Йорке
• Всем ли можно париться?

• ГЛАВА ДЕСЯТАЯ дает представление о том, как вести себя на горячем полке, познакомит с мастерами банного веника, расскажет об игре «жара и холода»
• Лиха беда — начало!
• Не спешите!
• Вениками, как веерами
• Регламент Феликса Талышева
• Игра «жара и холода»
• Сбрасывая лишний вес

• ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯ устами знаменитого массажиста, старого банщика и директоров институтов красоты и питания рассказывает, как правильно массироваться, мыться, о рецептах, помогающих оздоровлению кожи, и о том, что пить после бани
• Руки виртуоза
• Рассказ старого банщика
• Очистительная пена
• Рецепты Данилыча
• В институте красоты
• Пиво или чай?

• ГЛАВА ДВЕНАДЦАТАЯ рассказывает о том, как приготовит «вкусный» пар, избежать сырости в парной и о различных рецептах русской бани
• «Все в точной пропорции»
• Рассказ о «вкусном» паре
• Рецепты русской бани

• ГЛАВА ТРИНАДЦАТАЯ расскажет о венике, символе русской бани, о том, какие бывают веники, как их заготовлять и сохранять
• Зеленая эмблема
• Когда найдешь березу постройнее
• Хвоя, эвкалипт и даже крапива

• ГЛАВА ЧЕТЫРНАДЦАТАЯ рассказывает о банных дел мастере, русском «Суховее» и финских саунах, парной в обычной квартире и бане в чемодане
• Банных дел мастер
• Русский «Суховей»
• В обычной квартире
• Деревенская баня
• Своими руками
• Баня в чемодане

• И последнее — нечто вроде эпилога, где автор хочет сказать о том, что…